YOGA FÖR ALLA

Barnyoga

Start 9 september, 2024
Måndagar 17.00-17.45
6-9 år
Lärare: Maria

Barnyoga hjälper barn att genom andning och yogarörelser,  att slappna av. Öka rörelseförmågan, förbättra balansen, koordinationen och flexibiliteten. Genom yogan blir de mer medvetna om sin kropp. Yogan hjälper till att öka koncentration och fokus.

 Allt detta görs med fantasi på ett lekfullt sätt.

Medicinskyoga

Start 9 september, 2024
Måndagar 18.30-19.45
Lärare: Maria 

Medicinskyoga passar alla oavsett ålder, kön, kondition eller tidigare erfarenheter.
Du gör yoga utifrån dina förutsättningar, en väg för dig att ta hand om din kropp och ditt välmående. 

Positiva effekter:

• Starkare muskler, rörligare leder och mindre smärta i rygg, nacke, axlar höfter och knän
• Ökad motivation och uthållighet
• Lättare att hantera stress
• Stärkt livsglädje och ökad livskvalitet
• Bättre andning som ger mer kraft och energi
• Starkt hjärta med färre slag och lägre blodtryck
• Avspänd kropp
• Bättre sömn

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en fysisk, mental och andlig form av yoga som består av rörelser, andnings- och fokuseringstekniker, avslappning samt olika typer av meditationer. 

Det handlar om enkla men kraftfulla tekniker, där du i egen takt stärker dig själv, finner lugnet på insidan, samtidigt som kroppen och sinnet blir mer flexibelt.

 Fokus ligger snarare på kraft och uthållighet än på avancerade kroppsställningar. Vi tränar vår närvaro i stunden, vilket får positiva effekter i vår övriga vardag. Yoga är till för alla, oavsett ålder, kön och rörlighet.

– anpassning är alltid möjlig utifrån dina förutsättningar.

Yinyoga med inslag av qigong

Start 4 september, 2024
Onsdagar 18.30-19.45
Lärare: Gun-Marie

Yinyoga - återhämtning på djupet.
Minskar stress ger avslappning,
styrka och rörlighet.
Mjukar upp – ett bra komplement till
annan fysisk aktivitet.
Yinyoga hjälper kroppen att komma i
form och ger även mental träning
genom mindfullness, närvaroträning
och aktiv vila. I yinyogan stannar vi
3–5 minuter i varje position,
slappnar av och låter kroppen vara
och kommer på så sätt djupare in i
så kallad passiv stretch. Passar alla
eftersom den är enkel att utöva och
går att anpassa efter individuella behov.